Hoxe toca mobilidade pola mañá. 
WOD TRB do 23 de xuño de 2022
Arquivos de autor:Tenorio Rural Bootcamp
WOD TRB do 22 de xuño de 2022
O WOD de hoxe é unha adaptación dunha adaptación dun WOD famoso para retomar os adestramentos con instrutora despois dun par de semanas moi ocupados para ela. E, de paso, para celebrar a chegada do verán, malia que chova.
WOD TRB 22.06.2022
25-20-15-10-5 Burpees
50-40-30-20-10 Sit-ups
WOD TRB do 6 de xuño de 2022
Facemos unha serie de EMOMs para celebrar que xa non temos maniotas de Murph. 
WOD TRB 6.6.2022
4 EMOM de 4′ cada un cun minuto de descanso cada un
EMOM 4′
10 Vela-pinchacarneiro-salto (candlestick-roll-jump)
1′ Descanso
EMOM 4′
10 Comandos con pés en neumático vertical
1′ Descanso
EMOM 4′
8/15 Flexións (push-up)
1′ Descanso
EMOM 4′
15-30 Hollow rock [Fóiseme a man cos números na imaxe]
WOD TRB do 30 de maio de 2022
O último luns de maio de cada ano celébrase o Día de Murph. Un día no que se rememora a figura do soldado estadounidense caído en combate Michael P. Murphy facendo un WOD adicado a el.
En Tenorio Rural Bootcamp, como non dispoñemos de estruturas para colgarnos e facer dominadas (“pull ups” ou flexións colgantes de brazos), adaptámolo ás nosas circunstancias e facemos o Murph TRB. O WOD de 2022 difire lixeiramente do que fixemos en 2021.
Un brindis con auga á súa memoria e á nosa saúde. 
Abaixo deixamos imaxes do que deu de si a nosa xornada.
WOD TRB 30.5.2022
Murph TRB
Ida e volta á mercería x 2
A repartir como se prefira:
100 Flexións / Press con neumático
200 Abdominais
300 Agachamentos
Ida e volta á mercería x 2
WOD TRB do 23 de maio de 2022
WOD TRB 23.2.2022
Por parellas (unha persoa traballa, a outra anima e cambio)
AMRAP 15′
30 Thrusters con neumático
30 Mans a pes
30 Pesos mortos con neumático
30 Burpees
Ir buscar pinza a Villa Argelia
WOD TRB do 16 de maio de 2022
Achégase Murph…
WOD TRB 16.05.2022
20′ AMRAP
45″ Traballo / 15″ Descanso
I/V Villa Argelia
5 Flexións / 10 Press con neumático
10 Abdominais
15 Agachamentos
Para controlar os intervalos de traballo e descanso pódese usar esta música:
WOD TRB do 9 de maio de 2021
Retornan os WODs musicais para amenizar a primavera. 
- Baby Shark Abs Challenge
- Moby – Flower (Bring Sally Up) (Agachamentos con peso en posición de arranque)
- The Police – Roxanne (Vela-voltereta-salto ou burpee en cada “Roxanne”).
- Vengaboys – Boom boom boom boom (Baile da goma)
WOD TRB do 6 de maio de 2022
Hoxe é por parellas / equipos 
Repetimos o WOD do 4 de febreiro deste ano.
WOD TRB 06.05.2022 (Compárese con 04.02.2022)
Por equipos
Ir a Villa Argelia, ó Centro Sociocultural e volta
50 Burpees
50 Flexións
50 Abdominais
50 Zancadas saltadas
Ir a Villa Argelia, ó Centro Sociocultural e volta
*Mentres unha persoa traballa, a(s) outra(s) están en agachamento.
Resultados do 6.5.22
(Sen aguantar en agachamento)
Resultados do 4.2.22
WOD TRB do 2 de maio de 2022
Inauguramos o mes levantando algo de peso. 
WOD TRB 2.5.2022 (Compárese con 3.5.2021)
4 Rondas de 3 reps cada unha:
Press militar
(2-3 minutos entre rondas)
4 Rondas de 3 reps cada unha:
Push press
(2-3 minutos entre rondas)
WOD TRB do 30 de abril de 2021
Para conmemorar o derradeiro día de abril repetimos o primeiro WOD de maio do ano pasado.
WOD TRB 30.4.2022 (Compárese con 3.5.2021)
15′ AMRAP
15 Agachamentos
10 Flexións / Press
5 Gusanos
Cada 2′, ida e volta ó tendal
Resultados do 29.4.22 (15 minutos)
Resultados do 3.5.21 (16 minutos)
