Arquivos de autor:Tenorio Rural Bootcamp

6 Dominadas
10 Flexións
16 Zancadas saltadas
–
50/50 Patadas atrás en prono

25 Burpees
50 Abdominais
50 Agachamentos
10 Dislocacións con goma

50 Saltos dobres á comba
50 Abdominais
I/V Villa Argelia

Tabata de burpees
3′ descanso
Tabata de agachamentos (descansos en agachamento)
2′ descanso
Tabata de hollows
1′ descanso
Tabata de patadas atrás

I/V Penedique-Torrevella 10 (700 m)
50 Metrónomos
100 Agachamentos
I/V Penedique-Torrevella 10 (700 m)

Burpees
Reloxos no neumático
Abdominais dobles
Saltos laterais sobre neumático (un pé dentro e outro fóra)
–

20 Pés a barra

15 Thrusters con neumático
15 Abdominais bolboreta
15 Zancadas saltadas
15 Pesos mortos con neumático
15 Burpees

EMOM 10′
3 Thrusters con neumático
3 Burpees
Descansar en asento agrupado

EMOM 5′

10 Vs
15 Agachamentos