Hoxe foi o derradeiro día de clases presenciais ata novo aviso… Coidádevos.
WOD TRB 25.01.2020
18′ AMRAP
20 Pesos mortos co neumático
10 Saltos do interior ó exterior
20 Push press co neumático
WOD TRB do 25 de xaneiro de 2021
Arquivo de categoría:WOD
WOD TRB do 21 de xaneiro de 2021
Hoxe cumpre anos a nosa recluta Ana. ¡Felicidades! 
En conmemoración, facemos o WOD clásico de CrossFit “Annie” adaptado ás nosas circunstancias.
WOD TRB 21.01.2021
“Annie”‘
50-40-30-20-10
Dobres saltos á comba (ou saltos con dobre palmada)
Abdominais
WOD TRB do 20 de xaneiro de 2021
Mobilidade 
WOD TRB do 18 de xaneiro de 2021
WOD TRB 18.01.2020
En 5′
50 AGACHAMENTOS CON MACUTO
AMReP BURPEES
– DESCANSAR 2′ –
En 5′
50 ABDOMINAIS BOLBORETA
AMReP TORSIÓNS RUSAS CON MACUTO
– DESCANSAR 2′ –
En 5′
50 ZANCADAS CON MACUTO OH
AMReP FLEXIÓNS
WOD TRB do 14 de xaneiro de 2021
WOD TRB 14.01.2020
100 Burpees (10′ Time Cap)
Ou equivalente en caso de lesión:
100 Burpees orixinais
100 Vela-pinchacarneiro-salto
1600 m de carreira
4800 de bici
200 combas dobles
600 combas simples
+ Sopresa 🎉
WOD TRB do 13 de xaneiro de 2021
WOD TRB 13.01.2020
21 – 15 – 9
Zancadas saltadas
Flexións a apoio de testa
Vs
WOD TRB do 11 de xaneiro de 2021
WOD TRB 11.01.2020
Tabata de hollows (aguantar en plancha nos descansos)
Tabata de patadas no chan
Tabata de patadas de pé
Práctica de pinchacarneiros e de subidas a pino
WOD TRB do 8 de xaneiro de 2021
WOD TRB 08.01.2020
20 Rondas
5 Aperturas de brazos con goma
8 Zancadas cara atrás
7 Pés a mans en supino
Tempo límite: 20 minutos
WOD TRB do 6 de xaneiro de 2021
WOD TRB 06.01.2020
20′ AMRAP
10 Agachamentos saltados
20 Flexións
30 Saltóns
WOD TRB do 4 de xaneiro de 2021
O noso primeiro WOD do ano. 
WOD TRB 04.01.2020
POR TEMPO
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Burpees 180°
20 Thrusters con neumático
