Arquivo de categoría:WOD

24 Agachamentos
24 Flexións
24 Zancadas andadas
Ida e volta a Villa Argelia e coller pinza no tendal

Ir e volver a Villa Argelia
5 Flexións

25 Sentadillas
50 Jumping Jacks
25 Vs

+1 Burpees
+2 Pistolas
+3 Vs

En cada ronda, súmase unha rep de burpees, dúas de pistolas e 3 de Vs.

15 Devil press con botellas
15 Agachamentos coas botellas por riba da testa ou frontais
15 Pés a botellas ou mans mantendo o “hollow” todo o tempo

100 Zancadas con neumático por riba da testa
20 Abdominais inversos agrupados a vela

800 m

10 Rondas de:
5 Burpees
10 Flexións
15 Agachamentos

800 m

40″ en agachamento
20″ burpees (minutos impares) / 20″ escaladores en neumático (minutos pares)