Celebramos o festivo na xaula facendo presses, agachamentos e dominadas. 
WOD TRB do 9 de outubro de 2020
Descansamos as maniotas do mércores mentres conseguimos outras novas.
WOD TRB 9.10.2020
21-18-15-12-9-6-3
Burpees
Abdominais
Agachamentos
WOD TRB do 7 de outubro de 2020
WOD TRB 7.10.2020
75 – 100 Push Up
Cada vez que se rompa a plancha: 15 – 25 Jumping Jacks
Time cap: 15′
Complemento:
Tabata con 4 intervalos de patadas de flexibilidade de pé e 4 intervalos de abduccións laterais de pernas con goma
WOD TRB do 5 de outubro de 2020
WOD TRB 5.10.2020
45″ ON / 15″ OFF
4 Rondas (20 intervalos)
A. Levantamientos laterais e frontais de brazos con botellas
B. Tríceps con botellas
C. Agachamentos bos días con botellas (curl de bíceps)
D. Isquiotibiais de pé con goma I
E. Isquiotibiais de pé con goma II
WOD TRB do 2 de outubro de 2020
Estreamos mes co noso novo quecemento a cuberto, practicando dous movementos novos co neumático (swing e slam) e repetindo algunhas das secuencias de mobilidade da semana pasada.
Quecemento “indoor”
2 Rondas de:
20 Jumping Jacks
10 Abdominais
5 Flexións hindús
5 Agachamentos
4 ZATAA
4 Flexións escapulares
4 Flexións completas
10 Dislocacións con goma
10 Press militar con goma
WOD TRB do 30 de setembro de 2020
“Petadiña” para mellorar a capacidade cardiopulmonar e a capacidade agónica.
WOD TRB 30.9.2020
10 Rondas de:
10 Burpees
320 m
Time cap: 25′
Nova recluta
Presentámosvos á nosa primeira graduada da Xeración Guateque: Fina, 64 anos de idade. 🙌🏼💪
WOD TRB do 28 de setembro de 2020
Comezamos a derradeira semana de setembro…
WOD TRB 28.9.2020
EMOM 20′
20 Saltiños alternos en neumático
5-10 Thrusters con neumático
WOD TRB do 25 de setembro de 2020
Hoxe tocou mobilidade con énfase en apertura de coxas.
WOD TRB do 23 de setembro de 2020
Seguimos adiante con outro “tyre day”. 
WOD TRB 23.9.2020
Por tempo:
45 Extensións de tríceps con neumático
45 Abdominais con empurre de neumático
45 Zancadas con neumático por enriba da testa
21-15-9
Extensións de tríceps con neumático
Abdominais con empurre de neumático
Zancadas con neumático por enriba da testa
Fotos da sesión das 19 horas o xoves 24
