Sorry, this entry is only available in galego.
O noso é un espazo inclusivo onde celebramos a diversidade humana e todos os esforzos e logros.
Non buscamos desenvolver aparencias físicas determinadas, senón mellorar ou manter a nosa saúde e estado de forma aceptando os nosos corpos e capacidades en cada parte do proceso.
O resto do grupo está para acompañar, apoiar e motivar mentres cada persoa traballa nas súas propias loitas no que toque facer ese día no campo.
Sorry, this entry is only available in galego.
Hoxe tivemos un chisco de Walking Dead e tamén de Drácula, pero sobreviviu todo o mundo. Igual foi polo Jumping Jack Flash. 
5 RONDAS DE 3′ ON E 1 OFF
30 Walking lunges
20 Dracula abs
10 Jumping Jacks
Máx. run
Sorry, this entry is only available in galego.
Aproveitando que todas as persoas apuntadas hoxe son practicamente convivintes, desenvolvemos a sesión en Penedique para aprender a usar unha estrutura de agachamentos e dominadas e fixemos o que sería o primeiro día do ciclo de forza coñecido como Smolov jr.
As participantes de hoxe fixeron 6 series de 6 repeticións de agachamentos co peso detrás (back squat) e logo probamos a ver se saían algunhas repes con máis peso.
Bo traballo! 💪
Sorry, this entry is only available in galego.
Hoxe tocan movementos de torso de xeitos variados. E macuto outra vez: 
3 RONDAS DE:
Ir co macuto ata a cancela e deixalo alí apoiado. Volver en cuadrupedia (elefante).
10 Burpees
20 Metrónomos
30 Torsións de torso con brazos a 90° apertados
40 Squat
Ir buscar o macuto en cuadrupedia e volver con el.
Sorry, this entry is only available in galego and Español.
Hoxe foi o primeiro día oficial de actividade no Tenorio Rural Bootcamp. 
A nosa primeira recruta, María GC, completou a súa instrución e xa está lista para incorporarse ós adestramentos regulares.
Pola súa banda, o grupo de cadetes que se adestran coa instrutora coma esparrin celebraron que sobreviviron ó WOD inaugural.
15′ AMRAP
10 PUSH-UPS
20 ABS
30 SQUATS
40 BACK EXTENSIONS (cos pés los aferrados ó macuto)
PASEO CON MACUTO (andar/correr ata Villa Argelia, volver, coller pinza no tendal e regresar á base de operacións)
¡Vémonos o mércores!
🖼️ Real image of our field. 📷 Julia Márquez.
Thank you for your interest in our activities. Next Monday the 13th of July our bootcamp will be officially open to new recruits. 🏃🏃♀️
On this website you can get more information about this way of exercising, who conducts the activity, times and princing and other aspects that you might find relevant. You can access all that information through the upper menu. 👆
We hope you will join our ranks! 🙌
