WOD TRB do 23 de setembro de 2020

Sorry, this entry is only available in galego.

Seguimos adiante con outro “tyre day”. 💪

WOD TRB 23.9.2020

Por tempo:
45 Extensións de tríceps con neumático
45 Abdominais con empurre de neumático
45 Zancadas con neumático por enriba da testa

21-15-9

Extensións de tríceps con neumático
Abdominais con empurre de neumático
Zancadas con neumático por enriba da testa

    Fotos da sesión das 19 horas o xoves 24

    WOD TRB do 21 de setembro de 2020

    Sorry, this entry is only available in galego.

    Celebramos a chegada do outono percorrendo unha milla (1600 m) con entretemento no medio. 🏃 (Variante do WOD de referencia “The Longest Mile”).

    WOD TRB 21.9.2020

    Práctica dos movementos do mércores próximo

    “Milla longa”

    Correr ata “Villa Argelia” (320 m)
    10 Burpees
    Correr ata “Villa Argelia” (320 m)
    10 Air Squats
    Correr ata “Villa Argelia” (320 m)
    10 Push-Ups
    Correr ata “Villa Argelia” (320 m)
    10 Sit-Ups
    Correr ata “Villa Argelia” (320 m)

    Sorpresa

      WOD TRB do 18 de setembro de 2020

      Sorry, this entry is only available in galego.

      Dámoslles novos usos ós xoguetes novos. 😀

      WOD TRB 18.9.2020

      Tabata:
      Traballlo de isquiotibiais con goma
      Toqueciños nos ombreiros en plancha

      15′ AMRAP:

      2 Reloxos sobre neumático
      Ida e volta a Villa Argelia co neumático
      50 Abdominais mariposa / 100 Double crunches
      Ir buscar pinza

        Os reclutas da escuadra máis xove do bootcamp posando tras o seu adestramento
        Na última sesión choveu, pero seguimos a dalo todo:

        WOD TRB do 16 de setembro de 2020

        Sorry, this entry is only available in galego.

        Voltamos ó reto do ximnasta olímpico Rubén López (@xinso) que practicamos ós mércores pasados. Esta vez farémolo completo: dúas rondas. 🙌

        WOD TRB 16.9.2020

        2 Rondas de:

        50 Saltiños alternos no neumático
        20 Agachamentos con macuto
        30 Elevacións de pernas en carpa aberta salvando pinzas
        16 Vela-pinchacarneiro-salto / Vela-pinchacarneiro-pistola
        12 Flexións en tenda de campaña / a 90º con pés sobre neumáticos
        30 Elevacións de pernas en carpa pechada salvando pinzas
        30 Elevacións pernas en carpa pechada
        30 V-up / Tuck-up / Agruparse en hollow
        20 Superman rock
        20 Punta-flex de pies en plancha de antebrazos
        20 Elevaciones de cadera con patada sobre neumático(s)
        20 Planchas comando

          Sesión “Rapazada” ás 18 horas
          Algunhas imaxes do “grupo burbulla” das 19 horas:

          Obligatoriedade da máscara en ximnasios de Galicia

          Sorry, this entry is only available in galego.

          Onte, día 9 de setembro, a Xunta decretou o uso obligatorio de máscaras hixiénicas durante a práctica deportiva en espazos pechados.

          En principio, a actividade no noso campo estaría exenta desta obligatoriedade das máscaras. Deixámolo á vosa discreción. Se chove e temos que poñernos a cuberto, si teriamos que levala todas as persoas segundo as directrices.

          En calquera caso, seguide lavando as mans con frecuencia e mantendo as distancias de seguridade, traede sempre a vosa propia toalla e/ou esterilla e seguide axudando a manter limpos os obxectos de uso común, por favor.

          Graciñas.

          Máis información:

          WOD TRB do 9 de setembro de 2020

          Sorry, this entry is only available in galego.

          Voltamos ó reto do ximnasta olímpico Rubén López (@xinso) que practicamos o mércores pasado. Esta vez faremos unha ronda completa con todas as reps que propón Rubén. 🙌

          Estamos de festas grandes en Tenorio. 🎉 ¡Boas festas!

          WOD TRB 9.9.2020

          Chipper. For time:

          50 Saltiños alternos no neumático
          20 Agachamentos con macuto
          30 Elevacións de pernas en carpa aberta salvando pinzas
          16 Vela-pinchacarneiro-salto / Vela-pinchacarneiro-pistola
          12 Flexións en tenda de campaña / a 90º con pés sobre neumáticos
          30 Elevacións de pernas en carpa pechada salvando pinzas
          30 Elevacións pernas en carpa pechada
          30 V-up / Tuck-up / Agruparse en hollow / Double crunches
          20 Superman rock
          20 Punta-flex de pies en plancha de antebrazos
          20 Elevaciones de cadera con patada sobre neumático(s)
          20 Planchas comando