Sorry, this entry is only available in galego.
Tras un par de días de descanso, voltamos ós adestramentos. 
4 Tabatas
1. Tabata de Burpees
2. Tabata de agachamentos e flexións
3. Tabata de abdominais
4. Tabata de traballo isquiotibial con goma
Sorry, this entry is only available in galego.
¡Hoxe é o noso primeiro aniversario! 
Graciñas, reclutas, pola vosa confianza. ¡Seguimos! 
Por parellas ou tríos
Unha persoa vai e volve ó campo de fútbol
100 Burpees
200 Abdominais bolboreta
300 Agachamentos
O resto do equipo vai e volve ó campo de fútbol
Sorry, this entry is only available in galego.
4 Rondas
40″ Descanso en prancha / 20″ Traballo
1. Burpees
2. Abdominais
3. Comandos
4. Isquiotibiais con goma I
5. Isquiotibiais con goma II
Sorry, this entry is only available in galego.
21-15-9-15-21
Saltóns
Zancadas saltadas
250 m entre rondas
Sorry, this entry is only available in galego.
12′ AMRAP
3 Rondas de:
10 Pés a mans
15 Pesos mortos con neumático
15 Prancha jacks
10 Burpees
Pasar o resto do tempo en agachamento
Sorry, this entry is only available in galego.
Adicado a Raffaella Carrà. 
¿Alguén se anima a facelo en 20 minutos? 
15′ EMOM
10 Dobres combas
5 Flexións
5 Vs
10 Agachamentos
Sorry, this entry is only available in galego.
Hoxe celebramos o Día Internacional do Orgullo LGBT+ e, de paso, o do orgullo bootcampeiro e de apreciación do corpo propio e alleo. 
100 Zancadas
400 m
80 Adbominais
400 m
60 Flexións
400 m
40 Pontes de glúteo
400 m
20 Thrusters
400 m
Sorry, this entry is only available in galego.
Noite de San Xoan. 
7 Rondas
21 Abdominais
15 Agachamentos
9 Burpees
Ida e volta a Villa Argelia
Sorry, this entry is only available in galego.
21-15-9
Dobres combas (ou simples x2)
Thrusters con neumático
Burpees
