Sorry, this entry is only available in galego.
Hoxe tocan movementos de torso de xeitos variados. E macuto outra vez: 
3 RONDAS DE:
Ir co macuto ata a cancela e deixalo alí apoiado. Volver en cuadrupedia (elefante).
10 Burpees
20 Metrónomos
30 Torsións de torso con brazos a 90° apertados
40 Squat
Ir buscar o macuto en cuadrupedia e volver con el.
Sorry, this entry is only available in galego and Español.
Hoxe foi o primeiro día oficial de actividade no Tenorio Rural Bootcamp. 
A nosa primeira recruta, María GC, completou a súa instrución e xa está lista para incorporarse ós adestramentos regulares.
Pola súa banda, o grupo de cadetes que se adestran coa instrutora coma esparrin celebraron que sobreviviron ó WOD inaugural.
15′ AMRAP
10 PUSH-UPS
20 ABS
30 SQUATS
40 BACK EXTENSIONS (cos pés los aferrados ó macuto)
PASEO CON MACUTO (andar/correr ata Villa Argelia, volver, coller pinza no tendal e regresar á base de operacións)
¡Vémonos o mércores!
