Arquivos de autor:Tenorio Rural Bootcamp

Hoxe toca mobilidade.

“Helen” é un dos WODs clásicos do mundo do adestramento funcional de alta intensidade, e Elena é unha das nosas reclutas habituais, que ademais o sábado pasado estivo de aniversario. ¡Felicidades!

“Elena” é a adaptación de Tenorio Rural Bootcamp de este popular WOD.

WOD TRB 31.01.2022

3 Rondas:

400 m (ir ata o final da beirarrúa cara o bar Tenorio e volver)
21 Swings con pesa rusa
12 Asomos ó muro
Mover pinza

Repetimos un ano máis este WOD en honor da irmá da adestradora e unha das recrutas fundadoras. Feliz cumple, Sonsoles. Podedes comparalo co WOD 28.01.21.

WOD TRB 28.01.2022

“Sonsoles” (Inspirada por “Angie”)

2 RONDAS DE:

40 Pontes de glúteo con goma
40 Flexións
40 Abdominais
40 Agachamentos

Tras unha semana sen a adestradora, retomamos as clases regulares.

WOD TRB 24.01.2022

21-15-9

Aleteos con peso ou resistencia
Burpees
Hollow rock
Agachamentos

Mobilidade

Hoxe traballamos moito. Puidemos con isto: poderemos con todo.

WOD TRB 14.01.2022

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12

Burpees
Flexións
Agachamentos saltados
Pés a mans

Mesmo WOD o sábado 15 pola mañá

Entramos de cheo no 2022.

WOD TRB 10.1.2022

Traballando en intervalos 45/15:
AMRAP 20′

5 Burpees
10 Flexións ou press con neumático
20 Abdominais
30 Zancadas
10 Dislocacións con goma

Hoxe tocou… POWERLIFTING. Practicamos os movementos fundamentais desta disciplina deportiva.