Se non chove moito estreamos accesorios. 
EMOM 7′
7 Hollow rock
10 flexións / press con neumático
12 zancadas
7 Hollow rock
10 flexións / press con neumático
12 zancadas
Hoxe repetiremos o WOD do pasado mércores para que todo o mundo teña a oportunidade de disfrutalo. 
4 Tabatas
Tabatas I y III
Hollow rock
Vs / 90º a vela
Tuck up
Vela voltereta salto
(Descansos en hollow se podemos)
Tabatas II y IV
Elevacións de tronco en supermán
Elevacións de pernas en supermán
Supermán rock / pulse
Burpees
(Descansos en supermán se podemos)
Hoxe festexamos o cumpreanos do noso recruta Pablo. ¡Felicidades! 
“Pablo”
Ir e volver ó campo de fútbol
4 rondas de:
5 / 5 Lanzamentos laterais coa perna extendida
10 Levantamentos de pernas en carpa aberta (j-j)
10 Curl de bíceps
Ir levar pinza ó tendal
Ir e volver ó campo de fútbol
4 Tabatas
Tabatas I y III
Hollow rock
Vs / 90º a vela
Tuck up
Vela voltereta salto
(Descansos en hollow)
Tabatas II y IV
Elevacións de tronco en supermán
Elevacións de pernas en supermán
Supermán rock / pulse
Burpees
(Descansos en supermán)
20′ AMRAP
Ir a Villa Argelia coa comba
25 DU / 50 SU (saltos comba)
Volver ó cuartel coa comba
25 Zancadas atrás
Ir a Villa Argelia
25 Agachamentos
Volver de Villa Argelia
25 Vs / 90º a vela
Ir e volver a Villa Argelia. Na volta, recoller unha pinza no tendal.
Hoxe tocou darlle ben á zona media e buscar control postural.
4 Rondas
45″ ON / 15″ OFF
Jumping jacks
Escaladores
Saltos comba
Burpees
Agachamentos saltados
Talón-glúteo
Hoxe rendímoslle tributo a Edwardo Loredo.
6 Rondas
24 Agachamentos
24 Flexións
24 Zancadas andadas
Ida e volta a Villa Argelia e coller pinza no tendal
Hoxe temos mobilidade de coxas e un chisco da zona lumbar.
Achégase a primavera… 
10 RONDAS E3MO3M
Ir e volver a Villa Argelia
5 Flexións
