A pesar das restricións á mobilidade, seguimos impartindo clase para os que quedaron ou residen no concello de Cerdedo-Cotobade. E hoxe celebramos o aniversario da instrutora 
co WOD que máis fixo durante o confinamento.
Esperamos vervos ós demais pronto. 
WOD do confinamento
Tres rondas de:
25 Burpees
30-50 Abdominais
30-50 Agachamentos
10 Dislocacións con goma
Seguimos a facer rondas ata que remate a derradeira persoa.
Hoxe toca mobilidade outra vez. 
Houbo que cambiar algunha cousa dadas as circunstancias, pero seguimos dándolle. 
3 Rondas por tempo
Ir a Villa Argelia e volver 2 veces 50/50 Saltiños ó neumático
20 Tríceps con goma
15/15 Isquiotibiais con goma
10 ou 25 flexións de brazosIr a Villa Argelia e volver 2 veces 50/50 Saltiños ó neumático
Tyre Day again… 
20′ AMRAP
20 Tyre Jumps
20 Tyre Thrusters
20 Tyre Abs
20 Tyre Commandos
Por tempo:
10 – 20 – 30 – 40 – 50 – 60 – 70 – 80 – 90 – 100
Jumping Jacks con brazos en posición de alas de polo
Despois de cada ronda: 10 burpees
Lembrade que mañá non haberá sesións de bootcamp, compensámolo hoxe ás 18 horas ou ás 20:00. 
Por tempo:
50 Abdominais
100 Agachamentos
50 Burpees
15′ AMRAP
5 Comandos no neumático
10 Burpees
15 Agachamentos
20 Abdominais
Ir a por pinza e volver
O próximo mércores, día 21 de outubro, non haberá sesións de bootcamp.
Podedes compensalo o martes ás 18 horas ou ben ás 20 horas.
Desculpade as molestias…
WOD I:
Tabata de remo de goma e burpees
WOD II:
50-40-30-20-10
Abdominais
Zancadas
Outro gran día en Tenorio Rural Bootcamp.
Por tempo:
750 m
50 Thruster con neumático
750 m
50 Abdominais
750 m
50 Agachamentos
