Arquivos de autor:Tenorio Rural Bootcamp

WOD TRB do 5 de novembro de 2020

Lembrade que o venres e o luns non vai haber clase. Tentamos compensalo hoxe e tamén cunha clase online gratis o luns os que queirades/poidades.

WOD TRB 5.11.2020

20′ de trote

Cada 4 minutos: 10 can-cans.

💃

    WOD TRB do 4 de novembro de 2020

    Dámoslle duro un día máis. Lembrade que esta semana a clase do venres pasámola a mañá.

    WOD TRB 4.11.2020

    4 EMOM de 4′ cada un cun minuto de descanso cada un

    EMOM 4′
    10 Vela-pinchacarneiro-salto (candlestick-roll-jump)

    1′ Descanso

    EMOM 4′
    10 Comandos con pés en neumático vertical

    1′ Descanso

    EMOM 4′
    8/15 Flexións (push-up)

    1′ Descanso

    EMOM 4′
    15-30 Hollow rock [Fóiseme a man cos números na imaxe]

      WOD TRB do 2 de novembro de 2020

      A pesar das restricións á mobilidade, seguimos impartindo clase para os que quedaron ou residen no concello de Cerdedo-Cotobade. E hoxe celebramos o aniversario da instrutora 🎂 co WOD que máis fixo durante o confinamento.

      Esperamos vervos ós demais pronto. 💖🤸

      WOD TRB 2.11.2020

      WOD do confinamento

      Tres rondas de:

      25 Burpees
      30-50 Abdominais
      30-50 Agachamentos
      10 Dislocacións con goma

      Seguimos a facer rondas ata que remate a derradeira persoa.

        WOD TRB do 28 de outubro de 2020

        Houbo que cambiar algunha cousa dadas as circunstancias, pero seguimos dándolle. 👟

        WOD TRB 28.10.2020

        3 Rondas por tempo

        Ir a Villa Argelia e volver 2 veces 50/50 Saltiños ó neumático
        20 Tríceps con goma
        15/15 Isquiotibiais con goma
        10 ou 25 flexións de brazos
        Ir a Villa Argelia e volver 2 veces 50/50 Saltiños ó neumático

          WOD TRB do 23 de outubro de 2020

          WOD TRB 23.10.2020

          Por tempo:

          10 – 20 – 30 – 40 – 50 – 60 – 70 – 80 – 90 – 100
          Jumping Jacks con brazos en posición de alas de polo

          Despois de cada ronda: 10 burpees