WOD TRB 16.10.2020
WOD I:
Tabata de remo de goma e burpees
WOD II:
50-40-30-20-10
Abdominais
Zancadas
WOD TRB do 16 de outubro de 2020
Arquivo de categoría:WOD
WOD TRB do 14 de outubro de 2020
Outro gran día en Tenorio Rural Bootcamp. 
WOD TRB 14.10.2020
Por tempo:
750 m
50 Thruster con neumático
750 m
50 Abdominais
750 m
50 Agachamentos
WOD TRB do 12 de outubro de 2020
Celebramos o festivo na xaula facendo presses, agachamentos e dominadas. 
WOD TRB do 9 de outubro de 2020
Descansamos as maniotas do mércores mentres conseguimos outras novas.
WOD TRB 9.10.2020
21-18-15-12-9-6-3
Burpees
Abdominais
Agachamentos
WOD TRB do 7 de outubro de 2020
WOD TRB 7.10.2020
75 – 100 Push Up
Cada vez que se rompa a plancha: 15 – 25 Jumping Jacks
Time cap: 15′
Complemento:
Tabata con 4 intervalos de patadas de flexibilidade de pé e 4 intervalos de abduccións laterais de pernas con goma
WOD TRB do 5 de outubro de 2020
WOD TRB 5.10.2020
45″ ON / 15″ OFF
4 Rondas (20 intervalos)
A. Levantamientos laterais e frontais de brazos con botellas
B. Tríceps con botellas
C. Agachamentos bos días con botellas (curl de bíceps)
D. Isquiotibiais de pé con goma I
E. Isquiotibiais de pé con goma II
WOD TRB do 2 de outubro de 2020
Estreamos mes co noso novo quecemento a cuberto, practicando dous movementos novos co neumático (swing e slam) e repetindo algunhas das secuencias de mobilidade da semana pasada.
Quecemento “indoor”
2 Rondas de:
20 Jumping Jacks
10 Abdominais
5 Flexións hindús
5 Agachamentos
4 ZATAA
4 Flexións escapulares
4 Flexións completas
10 Dislocacións con goma
10 Press militar con goma
WOD TRB do 30 de setembro de 2020
“Petadiña” para mellorar a capacidade cardiopulmonar e a capacidade agónica.
WOD TRB 30.9.2020
10 Rondas de:
10 Burpees
320 m
Time cap: 25′
WOD TRB do 28 de setembro de 2020
Comezamos a derradeira semana de setembro…
WOD TRB 28.9.2020
EMOM 20′
20 Saltiños alternos en neumático
5-10 Thrusters con neumático
WOD TRB do 25 de setembro de 2020
Hoxe tocou mobilidade con énfase en apertura de coxas.
