Disculpa, pero esta entrada está disponible sólo en galego.
WOD TRB 16.10.2020
WOD I:
Tabata de remo de goma e burpees
WOD II:
50-40-30-20-10
Abdominais
Zancadas
WOD TRB do 16 de outubro de 2020
Archivo de categoría: WOD
WOD TRB do 14 de outubro de 2020
Disculpa, pero esta entrada está disponible sólo en galego.
Outro gran día en Tenorio Rural Bootcamp. 
WOD TRB 14.10.2020
Por tempo:
750 m
50 Thruster con neumático
750 m
50 Abdominais
750 m
50 Agachamentos
WOD TRB do 12 de outubro de 2020
Disculpa, pero esta entrada está disponible sólo en galego.
Celebramos o festivo na xaula facendo presses, agachamentos e dominadas. 
WOD TRB do 9 de outubro de 2020
Disculpa, pero esta entrada está disponible sólo en galego.
Descansamos as maniotas do mércores mentres conseguimos outras novas.
WOD TRB 9.10.2020
21-18-15-12-9-6-3
Burpees
Abdominais
Agachamentos
WOD TRB do 7 de outubro de 2020
Disculpa, pero esta entrada está disponible sólo en galego.
WOD TRB 7.10.2020
75 – 100 Push Up
Cada vez que se rompa a plancha: 15 – 25 Jumping Jacks
Time cap: 15′
Complemento:
Tabata con 4 intervalos de patadas de flexibilidade de pé e 4 intervalos de abduccións laterais de pernas con goma
WOD TRB do 5 de outubro de 2020
Disculpa, pero esta entrada está disponible sólo en galego.
WOD TRB 5.10.2020
45″ ON / 15″ OFF
4 Rondas (20 intervalos)
A. Levantamientos laterais e frontais de brazos con botellas
B. Tríceps con botellas
C. Agachamentos bos días con botellas (curl de bíceps)
D. Isquiotibiais de pé con goma I
E. Isquiotibiais de pé con goma II
WOD TRB do 2 de outubro de 2020
Disculpa, pero esta entrada está disponible sólo en galego.
Estreamos mes co noso novo quecemento a cuberto, practicando dous movementos novos co neumático (swing e slam) e repetindo algunhas das secuencias de mobilidade da semana pasada.
Quecemento «indoor»
2 Rondas de:
20 Jumping Jacks
10 Abdominais
5 Flexións hindús
5 Agachamentos
4 ZATAA
4 Flexións escapulares
4 Flexións completas
10 Dislocacións con goma
10 Press militar con goma
WOD TRB do 30 de setembro de 2020
Disculpa, pero esta entrada está disponible sólo en galego.
«Petadiña» para mellorar a capacidade cardiopulmonar e a capacidade agónica.
WOD TRB 30.9.2020
10 Rondas de:
10 Burpees
320 m
Time cap: 25′
WOD TRB do 28 de setembro de 2020
Disculpa, pero esta entrada está disponible sólo en galego.
Comezamos a derradeira semana de setembro…
WOD TRB 28.9.2020
EMOM 20′
20 Saltiños alternos en neumático
5-10 Thrusters con neumático
WOD TRB do 25 de setembro de 2020
Disculpa, pero esta entrada está disponible sólo en galego.
Hoxe tocou mobilidade con énfase en apertura de coxas.
