Disculpa, pero esta entrada está disponible sólo en galego.
Tabata extendido (30″ ON 15″ OFF)
Burpees
Reloxos no neumático
Abdominais dobles
Saltos laterais sobre neumático (un pé dentro e outro fóra)
–
20 Pés a barra
Disculpa, pero esta entrada está disponible sólo en galego.
AMRAP 15′
15 Thrusters con neumático
15 Abdominais bolboreta
15 Zancadas saltadas
15 Pesos mortos con neumático
15 Burpees
Disculpa, pero esta entrada está disponible sólo en galego.
EMOM 5′
5 Press dende agachamento con neumático
3 Agachamentos de arranque con neumático
EMOM 10′
3 Thrusters con neumático
3 Burpees
Descansar en asento agrupado
EMOM 5′
10 Vs
15 Agachamentos
Disculpa, pero esta entrada está disponible sólo en galego.
Hoxe celebramos o aniversario da nosa recluta máis fiel: Geli. ¡Felicidades!
«Geli»
6 Burpees
2 Saltos ó muro
80 Abdominais a carpa pechada
+ Sorpresa
Disculpa, pero esta entrada está disponible sólo en galego.
Hoxe é por parellas / equipos 
Por equipos
Ir a Villa Argelia, ó Centro Sociocultural e volta
50 Burpees
50 Flexións
50 Abdominais
50 Zancadas saltadas
Ir a Villa Argelia, ó Centro Sociocultural e volta
*Mentres unha persoa traballa, a(s) outra(s) están en agachamento.
Disculpa, pero esta entrada está disponible sólo en galego.
«Helen» é un dos WODs clásicos do mundo do adestramento funcional de alta intensidade, e Elena é unha das nosas reclutas habituais, que ademais o sábado pasado estivo de aniversario. ¡Felicidades! 
«Elena» é a adaptación de Tenorio Rural Bootcamp de este popular WOD.
3 Rondas:
400 m (ir ata o final da beirarrúa cara o bar Tenorio e volver)
21 Swings con pesa rusa
12 Asomos ó muro
Mover pinza
Disculpa, pero esta entrada está disponible sólo en galego.
Repetimos un ano máis este WOD en honor da irmá da adestradora e unha das recrutas fundadoras. Feliz cumple, Sonsoles. Podedes comparalo co WOD 28.01.21.
«Sonsoles» (Inspirada por «Angie»)
2 RONDAS DE:
40 Pontes de glúteo con goma
40 Flexións
40 Abdominais
40 Agachamentos
