WOD TRB 9.7.2021
21-15-9-15-21
Saltóns
Zancadas saltadas
250 m entre rondas
WOD TRB do 9 de xullo de 2021
Arquivos de autor:Tenorio Rural Bootcamp
WOD TRB do 7 de xullo de 2021
WOD TRB 7.7.2021
12′ AMRAP
3 Rondas de:
10 Pés a mans
15 Pesos mortos con neumático
15 Prancha jacks
10 Burpees
Pasar o resto do tempo en agachamento
WOD TRB do 5 de xullo de 2021
Adicado a Raffaella Carrà. 
¿Alguén se anima a facelo en 20 minutos? 
WOD TRB 5.7.2021
15′ EMOM
10 Dobres combas
5 Flexións
5 Vs
10 Agachamentos
WOD TRB do 1 de xullo de 2021
Hoxe tocou mobilidade. 
WOD TRB do 28 de xuño de 2021
Hoxe celebramos o Día Internacional do Orgullo LGBT+ e, de paso, o do orgullo bootcampeiro e de apreciación do corpo propio e alleo. 
WOD TRB 21.6.2021
100 Zancadas
400 m
80 Adbominais
400 m
60 Flexións
400 m
40 Pontes de glúteo
400 m
20 Thrusters
400 m
WOD TRB do 23 de xuño de 2021
Noite de San Xoan. 
WOD TRB 21.6.2021
7 Rondas
21 Abdominais
15 Agachamentos
9 Burpees
Ida e volta a Villa Argelia
WOD TRB do 21 de xuño de 2021
WOD TRB 21.6.2021
21-15-9
Dobres combas (ou simples x2)
Thrusters con neumático
Burpees
WOD TRB do 18 de xuño de 2021
Para amenizar esta tarde de choiva, volven os WODs musicais. 
- Baby Shark Abs Challenge
- Moby – Flower (Bring Sally Up) (Agachamentos con peso en posición de arranque)
- The Police – Roxanne (Vela-voltereta-salto ou burpee en cada “Roxanne”).
- Vengaboys – Boom boom boom boom (Baile da goma)
WOD TRB do 16 de xuño de 2021
Hoxe fixemos o primeiro adestramento de 2021 de forza na estrutura. 
WOD TRB do 14 de xuño de 2021
WOD TRB 14.6.2021
10 Rondas. Time Cap: 10′
10 Vela-pinchacarneiro-salto
10 Hollow rock
10 Aperturas de brazos con goma
