Algúns momentos da clase maxistral de ximnasia artística co exseleccionador nacional de ximnasia artística masculina e ximnasta olímpico en Seúl 1988 Álvaro Montesinos.
¡Graciñas pola vosa dedicación! 🙌🏼
O venres 3 de setembro ás 20 horas teremos a fortuna de contar co exseleccionador nacional de ximnasia artística masculina e ximnasta olímpico en Seúl 1988 Álvaro Montesinos para impartir unha clase maxistral de ximnasia artística.
Faremos un quecemento xeral para elementos ximnásticos e outros máis específicos para practicar seguidamente rolos adiante e verticais (pinos ).
Para a xente apuntada ó bootcamp non ten custo adicional. Se alguén de fóra do bootcamp quere participar, pode pedir información por mensaxe privada.
¡Vémonos! 🙌🏼
Empezamos un novo mes. Achéganse as festas da parroquia. 
Sorpresas
Sorpresa 1
Sorpresa 2
Sorpresa 3
Este WOD heroico está dedicado ó policía Christopher Mark Goodell, do pobo de Waldwick, Nova Jersey (Estados Unidos), que morreu o 17 de xullo de 2014 nun accidente de tráfico.
O nome do WOD é “Hey Buddy“.
“Hey Buddy”
Ida e volta á Villa Argelia
5 Rondas de:
10 Zancadas
10 Agachamentos
10 Abdominais bolboreta
8 Burpees
Ida e volta á Villa Argelia
12′ EMOM
3 Burpees
5 Hollow Rock
7 Pontes de glúteo
9 Zancadas saltadas
7 Rondas de:
25 Abdominais
7 Asomos
(Volver ó cuartel xeral cunha pinza)
Regreso das vacacións.
15′ AMRAP
20 Asomos
30 Flexións // Press militar con neumático
40 Abdominais bolboreta
50 Agachamentos
Coller pinza no tendal
Fran TRB (For quality)
Ir co neumático ó final da beirarrúa
Ir ó muro
21-15-9
Thrusters co neumático
Asomos ó muro
Quen remate antes, fai longos do bootcamp ó final da beirarrúa co neumático ata que remate todo o mundo.
Práctica de Baby Shark
Mobilidade. 
Marcas de auga intencionadas. 
20′ AMRAP
I/V con macuto ó final da beirarrúa
10 Flexións
I/V con macuto ó final da beirarrúa
Ir ó muro e 20 asomos
I/V con macuto ó final da beirarrúa
30 Abdominais
