WOD TRB 27.9.2021
Tabata extendido (30:15) de:
Burpees
Agachamentos
Flexións
Vs
Mobilidade
WOD TRB do 27 de setembro de 2021
Arquivos de autor:Tenorio Rural Bootcamp
WOD TRB do 23 de setembro de 2021
WOD TRB 23.9.2021
AMRAP 15′
I/V Villa Argelia (x2)
10 Vela-rolo-salto
I/V Villa Argelia
10 Burpees
WOD TRB do 22 de setembro de 2021
WOD TRB 22.9.2021
3 Rondas
20 Abdominais bolboreta no box
10 Subidas ó banco pernas alternas
20 Abdominais bolboreta no box
10 Asomos no muro
Voltar ó box de costas
WOD TRB do 20 de setembro de 2021
Hoxe tocou técnica de halterofilia. 
WOD TRB do 17 de setembro de 2021
WOD TRB 17.9.2021
12′ AMRAP
20 Pontes de glúteo en bolboreta
10/10 Pontes de glúteo con unha soa perna
20 De 90º a vela
20 Zancadas
+ Mobilidade de ombros
WOD TRB do 15 de setembro de 2021
WOD TRB 15.9.2021
5 Rondas:
30″ On – 30″ Off
Peso morto
Hollow rock
Flexións
Can-can
WOD TRB do 13 de setembro de 2021
Hoxe celebramos o “Edu Day“, que en principio é o día 15 de setembro, pero desta ocasión celebrámolo hoxe. 
¡Felicidades ó noso recluta Edu!
Este WOD está baseado no WOD heroico “Edward Day“, dedicado polo box 555 Fitness ó bombeiro Edward Day, falecido como consecuencia dos atentados do 11 de setembro de 2001 en Nova Iorque.
WOD TRB 13.9.2021
Por tempo
150 Dobres combas ou 300 simples
100 Abdominais
50 Thrusters con neumático
36 Burpees
WOD TRB do 10 de setembro de 2021
Mobilidade. 
WOD TRB do 8 de setembro de 2021
Tenorio en festas 
WOD TRB 8.9.2021
50-40-30-20-10:
Peso morto con neumático
Abdominais
Entre rondas: 20 toques ós ombros en prancha.
WOD TRB do 6 de setembro de 2021
Macuto Day. 
WOD TRB 6.9.2021
3 RONDAS:
30″ Pontes de glúteo / 30″ Descanso
En 90″ I/V Villa Argelia con macuto
30″ Escaladores / 30″ Descanso
En 90″ I/V Villa Argelia con macuto
30″ Escavadoras / 30″ Descanso
En 90″ I/V Villa Argelia con macuto
