Hoxe celebramos o cumple da nosa recluta Nuria. 
WOD TRB 22.04.2022
“Nuria / Noira”
30 Burpees
–
3 RONDAS:
11 Zancadas saltadas
11 Flexións / Press con neumático
11 Abdominais
–
3 Burpees (si, só 3)
WOD TRB do 22 de abril de 2022
WOD TRB do 18 de abril de 2022
Amenizamos o regreso de vacacións cun pouco de técnica e traballo de pesas rusas. 
WOD TRB 18.04.2022
Por tempo e calidade
250 m (Ida e volta a Villa Argelia)
20 Abdominais
250 m
20 Pesos mortos con pesa rusa
250 m
20 Swings con pesa rusa
250 m
20 Agachamentos con pesa rusa
250 m
WOD TRB do 6 de abril de 2022
Hoxe toca mobilidade. 
WOD TRB do 4 de abril de 2022
Empezamos a practicar para o Murph Memorial Day… 
WOD TRB 04.04.2022
Práctica de Murph
800 m (I/V á mercería)
5 Rondas de:
10 Abdominais
20 Flexións / Press
30 Agachamentos / Zancadas
800 m (I/V á mercería)
WOD TRB do 28 de marzo de 2022
WOD TRB 28.3.2022
Por tempo
20 Jumping jacks
40 Agachamentos
20 Jumping jacks
30 Abdominais
20 Jumping jacks
20 Zancadas saltadas
20 Jumping jacks
10 Comandos
WOD TRB do 26 de marzo de 2022
Traballo por parellas 
WOD TRB 26.3.2022
20′ AMRAP
Por parellas
50 Burpees
100 Zancadas
50 Push press con neumático
100 Abdominais
WOD TRB do 21 de marzo de 2022
Primeiro WOD da primavera e outro gran día en Tenorio Rural Bootcamp. 
WOD TRB 21.3.2022
Mini WOD:
I/V ó cruceiro da igrexa
25 Metrónomos
I/V ó cruceiro da igrexa
Canción “This one’s for you” en agachamento
–
Tabata de patadas
–
Espagats
WOD TRB do 18 de marzo de 2022
WOD TRB 18.3.2022
5 RONDAS POR CALIDADE
20 Burpees
10 – 20 Pesos mortos con 40 kg
–
100 Abdominais
WOD TRB do 16 de marzo de 2022
WOD TRB 16.3.2022
6 RONDAS POR CALIDADE
6 Dominadas
10 Flexións
16 Zancadas saltadas
–
50/50 Patadas atrás en prono
WOD TRB do 11 de marzo de 2022
WOD TRB 11.3.2022
Traballando en intervalos 45/15:
3 RONDAS
25 Burpees
50 Abdominais
50 Agachamentos
10 Dislocacións con goma
