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O noso é un espazo inclusivo onde celebramos a diversidade humana e todos os esforzos e logros.
Non buscamos desenvolver aparencias físicas determinadas, senón mellorar ou manter a nosa saúde e estado de forma aceptando os nosos corpos e capacidades en cada parte do proceso.
O resto do grupo está para acompañar, apoiar e motivar mentres cada persoa traballa nas súas propias loitas no que toque facer ese día no campo.
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Hoxe tivemos un chisco de Walking Dead e tamén de Drácula, pero sobreviviu todo o mundo. Igual foi polo Jumping Jack Flash. 
5 RONDAS DE 3′ ON E 1 OFF
30 Walking lunges
20 Dracula abs
10 Jumping Jacks
Máx. run
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Aproveitando que todas as persoas apuntadas hoxe son practicamente convivintes, desenvolvemos a sesión en Penedique para aprender a usar unha estrutura de agachamentos e dominadas e fixemos o que sería o primeiro día do ciclo de forza coñecido como Smolov jr.
As participantes de hoxe fixeron 6 series de 6 repeticións de agachamentos co peso detrás (back squat) e logo probamos a ver se saían algunhas repes con máis peso.
Bo traballo! 💪
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Hoxe tocan movementos de torso de xeitos variados. E macuto outra vez: 
3 RONDAS DE:
Ir co macuto ata a cancela e deixalo alí apoiado. Volver en cuadrupedia (elefante).
10 Burpees
20 Metrónomos
30 Torsións de torso con brazos a 90° apertados
40 Squat
Ir buscar o macuto en cuadrupedia e volver con el.
Hoy fue el primer día oficial de actividad en Tenorio Rural Bootcamp. 
Nuestra primera recluta, María GC, completó su instrucción y ya está lista para incorporarse a los entrenamientos regulares.
Por su parte, el grupo de cadetes que se entrenan con la instructora como esparrin celebraron que sobrevivieron al WOD inaugural.
15′ AMRAP
10 PUSH-UPS
20 ABS
30 SQUATS
40 BACK EXTENSIONS (con los pies aferrados al macuto)
PASEO CON MACUTO (andar/correr hasta Villa Argelia, volver, coger pinza en el tendal y regresar a la esterilla base)
¡Hasta el miércoles!
🖼️ Imagen real de nuestro campo. 📷 Julia Márquez.
Gracias por interesarte por nuestras actividades. El lunes 13 de julio abrimos oficialmente nuestro bootcamp a nuev@s reclutas. 🏃🏃♀️
En este sitio web se puede obtener más información sobre esta forma de hacer ejercicio físico, quién dirige la actividad, los horarios y precios y otros datos que pueden resultarte relevantes. Puede accederse a toda es información por medio del menú de arriba. 👆
Esperamos que te unas a nuestra tropa. 🙌
