¡Xoguetes novos! 
3-5 Rondas por calidade
10 Halos con neumático
10 Push-press con neumático
10 Agachamentos con neumático nos ombros
10 Thrusters con neumático
10 Agachamentos de arranque con neumático.
50 Abdominais dobles
WOD típico dos adestramentos de ximnasia artística.
“Durante Core” (Por Dave Durante)
5 rondas por calidade:
10 Hollow Rocks
10 V-Ups
10 Tuck Ups
10″ Hollow Hold
1′ Descanso
Tabata de flexibilidade
Lanzamentos frontais e laterais
5′ de práctica de ponte
Hoxe traemos outro WOD de The Box Programming.
Ata o fallo
Ronda 1: 5′ para completar
5-15-5
Burpees
Agachamentos
Sit-ups
Ronda 2: o mesmo en 4 minutos
Ronda 3: o mesmo en 3’30”
Ronda 4: o mesmo en 3′
Ronda 5: o mesmo en 2’30”
1′ de descanso entre rondas
Hoxe retomamos un clásico: tabatas.
Ó final da clase practicamos algúns movementos cunha nova adquisición: neumáticos. 
Tabatas
Tabata 1
Peso morto con macuto
Aguantar en sentadilla co macuto
Tabata 2
Hollows & Supermán
Tabata 3
Flexións
Zancadas
Sesión en Penedique.
3 Rondas:
10 Scapular Push Ups
10 Pull Ups / Scapular Pull Ups
10 Pull Ups con ayuda
Back Squat
4×6 @ 35 kg / 5×12 @ 35 kg
Hoxe foi a primeira clase de TRB Kids (para a rapazada) ás 19 horas.
Déronno todo, como a tropa habitual das 20 e das 21. 
AMRAP 20′
10 Squat Jacks
20 Plank Hand Touches
30 Hollow Tucks
40 Glute Bridges
50 Burpees
Ir a buscar pinza
Aquí vos deixamos algunhas imaxes da xornada:
Se hai que mollarse, mollámonos, pero non tendo por que, habilitamos o noso novo espazo cuberto. 
4 Rondas
30″ ON / 15″ OFF
Jumping Jacks
Sit-Ups
Burpees
Hand Release Push Ups
Back Extensions (cos pés aferrados ó macuto)
Máis xente se anima a adestrar connosco e plantexamos abrir outros horarios. Non dubides en manifestar a túa preferencia por algunha hora que aínda non teña clases asignadas: quizais poidamos adaptarnos.
9 Rondas de:
15 Jumping Jacks
21 Alt. Toe Touches (abs)
Levar pinza ó tendal e volver
Unha vez máis, a nosa fotógrafa preferida, Julia Márquez (10 anos de idade), rexistrou algunhas imaxes da volta á calma na derradeira sesión deste día.
Chove, pero nós seguimos. 
Muerte por:
10 Marchas con rotación
1 Burpee
2 Zancadas alternas
+1 Burpee +2 Zancadas cada minuto
Seguimos adiante. Comeza unha nova semana e introducimos novos exercicios funcionais, coma os pistóns (thrusters).
21-15-9
Thruster con macuto
“Menea el bullarengue”
Saltamontes
Algúns momentos dos adestramentos de hoxe:
