Hoxe é o primeiro día no que entran en vigor as novas restricións de Galicia para tentar controlar a pandemia de COVID-19 e que limita considerablemente a práctica de exercicio físico, polo que bastantes de vós non poderedes vir dalo todo presencialmente ata novo aviso.
Para que sigades activ@s, ofrézovos para hoxe unha das primeiras sesións online que tivemos algunhas das persoas que hoxe se adestran regularmente con Tenorio Rural Bootcamp alá por abril, cando estabamos todo o mundo na casa.
Podedes (e recoméndovos) facer o noso quecemento oficial a cuberto antes de empezar.
WOD TRB 27.01.2020
Tabatas:
Tabata 1:
Burpees
Agachamentos
Zancadas saltadas
YWTA
-20 dislocacións de ombros con goma ou pau –
Tabata 2:
Hollow rock
V-up (ou tuck-up, ou abdominais bolboreta)
Metrónomos
Supermán rock
As cancións que usamos son de: https://www.youtube.com/user/TabataSongs
Recomendo facer logo estes exercicios de pés e estiramentos: