Arquivo de categoría:WOD

1. Tabata de Burpees
2. Tabata de agachamentos e flexións
3. Tabata de abdominais
4. Tabata de traballo isquiotibial con goma

Unha persoa vai e volve ó campo de fútbol
100 Burpees
200 Abdominais bolboreta
300 Agachamentos
O resto do equipo vai e volve ó campo de fútbol

1. Burpees
2. Abdominais
3. Comandos
4. Isquiotibiais con goma I
5. Isquiotibiais con goma II

Saltóns
Zancadas saltadas

250 m entre rondas

3 Rondas de:

10 Pés a mans
15 Pesos mortos con neumático
15 Prancha jacks
10 Burpees

Pasar o resto do tempo en agachamento

10 Dobres combas
5 Flexións
5 Vs
10 Agachamentos

100 Zancadas
400 m
80 Adbominais
400 m
60 Flexións
400 m
40 Pontes de glúteo
400 m
20 Thrusters
400 m

21 Abdominais
15 Agachamentos
9 Burpees
Ida e volta a Villa Argelia

Dobres combas (ou simples x2)
Thrusters con neumático
Burpees